COMO MELHORAR A AUTOESTIMA

1.   Não se comparar com outras pessoas – pessoas são únicas, temperamentos diferentes, cada um tem suas qualidades, habilidades específicas e defeitos. Cada um tem sua beleza específica, biótipo, corpo etc. Então, preste atenção naquilo que você tem de bonito e procure, também, ser feliz e satisfeito como você é.

2.   Liste características positivas que você tem e valorize-as diariamente – se possível faça uma listinha em um papel, para que você veja as coisas boas que você tem. Quando a gente escreve parece que fica mais fácil de visualizarmos.

3.   Faça coisas boas para você – Ter uma atividade de lazer pelo menos uma ou duas vezes por semana para que você se distraia também é fazer algo por você!

4.   O cuidado com a alimentação também é importante. Ligue para um amigo e converse. Chame um amigo para um almoço ou um lanche.

5.   Tenha momentos de descontração também com sua família. Enfim, trate bem você em vez de ficar se condenando por coisas que você AINDA não conseguiu.

6.   Preste mais atenção no que você conseguiu até aqui e no que faz por você diariamente. Valorize isto!

7.   Aceite elogios e acredite neles. Observe se você, ao ser elogiado, automaticamente se deprecia com frases como “que isso, não estou tão bonito assim” ou “ah, esta roupa é do 1,99” ou “não achei que falei tão bem assim”. Aceite o elogio. Diga “obrigado” e sinta-se mesmo elogiado, valorizando para você também o que fez. Isto não é orgulho. É se valorizar!

8.    Não se deprecie na frente de outras pessoas. Tome cuidado para não usar frases depreciativas com relação a você para outras pessoas com relação ao seu corpo, ou a alguma atitude, seja lá o que for.

9.   Evite pensamentos de autopiedade (“Eu não sirvo para nada” ou “Ninguém gosta de mim”, “Tudo acontece de ruim comigo”). Estes pensamentos, na maioria das vezes, não são verdadeiros. São irreais. Portanto, tente identificá-los e evitá-los. Corte-os quando eles vierem à sua mente.

10.               Expresse e valorize suas ideias e sentimentos. Dê a sua opinião quando perguntarem e seja sincero; se alguém disser a você que está sentindo que você está triste, se confiar na pessoa, assuma isto e peça ajuda, enfim, não tenha vergonha do que está sentindo e do que pensa. Você também se valorizará assim!

Se para você é muito difícil colocar em prática estes novos comportamentos que auxiliarão no aumento da autoestima, pode ser importante a procura por um psicólogo (a) em sua cidade a fim de “desmembrar” um pouquinho mais as raízes desta baixa autoestima e trabalhar com ela a fim de que a pessoa aprenda a se valorizar novamente.